Navegando pelas emoções do luto com a Terapia de aceitação e compromisso (ACT)

Perder alguém que amamos é uma das experiências mais desafiadoras da vida. O luto, muitas vezes, se assemelha a um labirinto de emoções avassaladoras. Em meio a esses momentos de dor intensa, é vital buscar apoio e estratégias eficazes para lidar com a perda. Uma abordagem que tem ganhado destaque nesse cenário é a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), proporcionando uma perspectiva única e compassiva para enfrentar o processo de luto. A ACT é uma abordagem psicológica que promove a aceitação plena
das emoções, pensamentos e sensações, ao mesmo tempo em que incentiva a identificação de valores fundamentais e a adoção de comportamentos alinhados a esses valores. No contexto do luto, a ACT oferece um caminho para a aceitação da dor, permitindo que os indivíduos sigam adiante com suas vidas de maneira significativa.
Uma das premissas fundamentais da ACT é a aceitação das emoções presentes, sem julgamento. No luto, isso implica reconhecer a tristeza, a raiva, o desamparo e outras emoções que podem surgir. Em vez de lutar contra
essas emoções, a terapia encoraja a compreensão de que são reações naturais à perda, proporcionando uma base sólida para o processo de cura.
Durante o luto, é comum sentir dificuldade em vislumbrar um futuro significativo. A ACT propõe que, ao identificar e viver de acordo com os valores fundamentais, os indivíduos podem construir uma ponte entre a dor do presente e uma vida significativa no futuro. Isso envolve reconectar-se com aquilo que é verdadeiramente importante, honrando a memória daqueles que perdemos através de ações alinhadas com nossos valores mais profundos.

A terapia também destaca o compromisso com a mudança e o crescimento pessoal. No contexto do luto, isso significa explorar maneiras de construir uma narrativa que inclua a perda como parte integrante da jornada, sem permitir que ela defina toda a história. A ACT oferece ferramentas práticas para enfrentar os desafios do luto, cultivando uma resiliência que permite não apenas sobreviver, mas também crescer a partir da experiência.
A Terapia de Aceitação e Compromisso emerge como uma fonte de esperança para aqueles que enfrentam o luto. Ao abraçar a aceitação plena das emoções, identificar valores significativos e comprometer-se com o crescimento pessoal, a ACT se torna uma bússola confiável para guiar os indivíduos através do processo desafiador do luto, oferecendo a perspectiva de uma jornada transformadora rumo à cura e ao florescimento emocional.

Autor:

Professor Luis Henrique Dias - Psicólogo CRP 08/28412