Como a Psicologia pode ajudar na volta às aulas e lidar com a ansiedade

Com o início da volta às aulas, muitos estudantes enfrentam uma enxurrada de emoções, sendo a ansiedade uma das mais comuns. A ansiedade relacionada ao retorno à rotina escolar pode ser desafiadora, mas com as estratégias certas, é possível enfrentá-la de maneira mais tranquila e produtiva. A ansiedade antes do início das aulas é uma resposta natural a uma mudança significativa na rotina, a ansiedade durante esse evento pode acontecer em estudantes de todas as idades, desde os mais novos até os mais velhos. Preocupações sobre novos professores, colegas e desafios acadêmicos podem se acumular, causando sentimentos de estresse e apreensão. É importante reconhecer que esses sentimentos são comuns e que existem maneiras saudáveis de lidar com eles.

Estratégias da Psicologia para Lidar com a Ansiedade:

Mindfulness e Relaxamento: Práticas como mindfulness e técnicas de relaxamento podem ajudar os alunos a acalmar a mente e o corpo, reduzindo o sentimento de ansiedade. A respiração profunda, a meditação e o relaxamento muscular progressivo são algumas técnicas eficazes que podem ser aprendidas com a ajuda de um psicólogo.

Identificação de Pensamentos Distorcidos: Muitas vezes, a ansiedade é alimentada por pensamentos negativos e distorcidos. A terapias comportamentais, (analise do comportamento e terapia cognitivo comportamental) podem ensinar os alunos a identificar e desafiar esses pensamentos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e construtivos.

Planejamento e Organização: Sentir-se sobrecarregado pode aumentar a ansiedade. Aprender habilidades de gerenciamento de tempo, organização e planejamento pode ajudar os alunos a se sentirem mais preparados e confiantes para enfrentar os desafios acadêmicos.

Busca de Apoio Social: Conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode fornecer uma fonte valiosa de apoio emocional durante momentos de ansiedade. Sentir-se ouvido e compreendido pode aliviar o fardo da ansiedade.

A ansiedade antes da volta às aulas é uma experiência comum, mas não precisa ser esmagadora. A psicologia oferece uma variedade de estratégias eficazes para ajudar os alunos a enfrentar esse desafio de maneira saudável e produtiva. Ao praticar o autocuidado, buscar apoio social e aprender técnicas de gerenciamento de estresse, os alunos podem transformar a ansiedade em uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento pessoal.

Lembre-se sempre de que é normal buscar ajuda profissional quando necessário e que não estão sozinhos nessa jornada.

Autor:

Professor Luis Henrique Dias - Psicólogo CRP 08/28412